中文下载番号剧情介绍:对于水的摄取就应像摄取食物那样，每天要保证充足的量。一般来说，一个人每天平均摄取2.5升水是比较合适的。我们在饮水时，少量多次喝水比较好，清晨起床时最好饮用一杯白开水。在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，这样既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。一般来说，蔬菜的含水量在95%左右，水果含水量约为90%左右。食用500克水果或蔬菜，相当于喝了400多毫升的水。养生小提示：口干是身体发出的需水信号，我们常常在此时才喝水。其实这种想法是错误的。此时身体已经是处于比较严重的缺水状态了，我们应养成主动喝水的习惯。23.常吃一点醋，不用去药铺一般说来，成人每天食用20～40克的醋就能够满足身体的需要，最多不超过100克。相关影视:中文下载番号