加州公路巡警 字幕

2．闭上眼睛。你可以像约翰逊教授推荐的那样，试着说：“太阳在头顶上照耀着，天空蔚蓝，闪闪发光。大自然是平静的，掌控着世界。我作为大自然的孩子，与宇宙和谐相处。”或者，采用更好的方式：祈祷。
3．如果你不能躺下，因为抽不出时间，那么坐在椅子上也能达到同样的效果。一把坚硬、直立的椅子是最好的选择。像坐着的埃及雕像一样坐在椅子上，双手放在大腿上，手掌向下。
4．现在慢慢地收紧脚趾，然后让它们放松；拉紧腿上的肌肉，然后让它们放松。慢慢向上，用你全身的肌肉做这个动作，直到脖子，然后让你的头沉重地转来转去，就像转动一个足球一样，继续对着你的肌肉说（就像前一章一样）：“放松……放松……”
5．缓慢、平稳地呼吸，让你的神经平静下来，然后深呼吸。印度的瑜伽修行者是对的，有节奏的呼吸是迄今为止发现的最好的舒缓神经的方法。
6．想想你脸上的皱纹，把它们都抚平。放松你的眉毛与嘴唇。每天做2次，也许你就不用去健身俱乐部做按摩了，这些皱纹就从内到外消失了。
第二十五章　4个防止疲劳和忧虑的良好工作习惯
良好的工作习惯1：除了手头的紧迫问题，把桌上所有文件都清理干净。
芝加哥西北铁路公司总裁罗兰德·L.威廉姆斯曾经说过：“一个人的办公桌上堆满了各种文件，如果除了手头的紧迫问题，他把所有的文件都清理干净，那么他的工作就会变得更容易、更准确。我把这叫作良好的内务管理，这是高效率的第一步。”